Moderan zaposlenik, poput vjeverice, dan započinje poslom i često ga završava. U uvjetima stalnog stresa, jedini način da se opustite nakon napornog dana (pa čak i tokom njega) je hrana, cigarete ili tikvica sa jakim pićem skrivenim za svaki slučaj. Sve ove metode štetno djeluju na zdravlje i smanjuju očekivani životni vijek. Ali postoje i druge, korisne i jednostavne mogućnosti opuštanja upravo na radnom mjestu.
Potrebno
- - papir;
- - prijatna muzika;
- - udobna fotelja;
- - hladnjak u blizini;
- - esencijalna ulja.
Instrukcije
Korak 1
Umjesto da surfate društvenim mrežama za kratku pauzu ili naprežete oči e-knjigom, napravite ovu jednostavnu vježbu. Sklopite ruke u bravu, izvodite kružne rotacijske pokrete glavom, radite gimnastiku za oči. Ovi jednostavni treninzi neće vas odvratiti od posla, već će se prilagoditi pravom valu.
Korak 2
Često provjetravajte sobu. Priliv svježeg zraka zasitit će vaš mozak kisikom i pomoći mu da djeluje još efikasnije. Ne zaboravite piti puno tečnosti, što će poboljšati performanse vašeg tijela i izbaciti nepotrebne toksine. Aromaterapija je takođe dobar način za opuštanje. Citrusne i cvjetne arome probudit će moždanu aktivnost, pomoći će vam da pronađete nova rješenja za probleme i ublažiti umor.
Korak 3
Dobar način za opuštanje je zauzeti ruke tokom pauze. Ali nemojte mahnito grabiti miša. Bolje uzmite papir i okušajte se u umjetnosti origami. Neka vam bude pravilo da savijate jednu figuru dnevno i uskoro će vaše radno mjesto biti uređeno na originalan način i dobit ćete priliku da se opustite bez napuštanja uredske stolice.
Korak 4
Ako je moguće odspojiti vanjske zvukove, pomoći će vam tehnika opuštanja. Zatvorite oči i duboko udahnite kroz nos brojeći 5. Učinite to nekoliko puta, osjetit ćete kako se mišići opuštaju. U isto vrijeme možete zamisliti da ste na nekom slikovitom mjestu gdje vlada mir. Stavite opuštajuću muziku i sanjajte malo.
Naučite se opustiti!
