Odmor od napornog radnog dana može biti prilično teško: neugodne misli nakon sastanka mogu biti preplavljene ili posao odveden kući može uznemiriti. Sve ovo dovodi do stresa i smanjene efikasnosti na radnom mjestu.
Da biste se riješili nepotrebnog stresa i napetosti, prvo morate jasno razdvojiti posao i dom. Trebali biste završiti svoj radni dan na vrijeme i sav posao ostaviti u uredu. Kašnjenja do kasnih večernjih sati i poslovi odvedeni u vaš dom možda će potaknuti pretpostavljeni, ali malo je vjerojatno da će biti plaćeni, a štoviše, nitko vam neće vratiti sate provedene daleko od porodice i voljenih.
Počnite se opuštati odmah nakon kraja dana dok ste još uvijek u uredu. Zavalite se u stolicu, isključite računar, odložite papire i zatvorite oči. Ostavite sve probleme i brige ovog dana u prošlosti - s njima ćete se nositi s početkom novog dana. Na putu kući, nemojte razmišljati o poslu i ne listajte dan u glavi, bolje je uhvatiti nešto novo i ugodno u poznatom okruženju, tada ćete se kod kuće već osjećati pomalo odmorno.
Opuštajući tretmani
Topla kupka, aromaterapija, masaža i ugodna muzika pomažu u ublažavanju čak i jakog stresa. Ako ste jako umorni, bolje je biti sam sa voljenom osobom ili biti sam. Napravite si pjenušavu kupku s morskom solju ili je umočite uz umirujuću muziku. Nakon kupanja zapalite mirisne svijeće i opustite se u mraku i tišini. Ne dopustite da vam bilo šta odvlači pažnju. Neka vam partner napravi nježnu masažu kako biste ublažili napetost mišića vrata i leđa. Nakon toga treba se umotati u topli ogrtač i popiti opuštajući biljni čaj s medom. Takav postupak može vratiti radost života, smiriti se i dati mir.
Sportske aktivnosti
Sport takođe pomaže u uklanjanju napetosti u cijelom tijelu, održavanju mišića u dobroj formi i povećanju količine endorfina u krvi - hormona sreće. Nakon posla korisno je prošetati gradom, a ne javnim prijevozom. Ubrzan korak ili mirna šetnja mogu odagnati tužne misli, ublažiti tjeskobu i dovesti vas k sebi. Najkorisnije će započeti šetnju brzim tempom, a zatim postupno usporavati korake. Ujutro ili navečer krenite na trčanje u toploj sezoni, zimi skijajte i klizajte. U osnovi, bilo koji sport je dobar za vas ako vam se sviđa. Joga, odlazak u teretanu, fitnes, aerobik, plivanje, ples - sve to može tijelu pružiti potrebnu opuštenost i ispuniti ga novom snagom. Nije uzalud da se kardinalna promjena aktivnosti nakon radnog dana smatra najboljim odmorom.
