Način na koji se odmarate navečer utječe na vašu produktivnost sutradan. Bitno je da ostalo bude efikasno.
Instrukcije
Korak 1
Osnovno pravilo efikasnog odmora je da posao treba ostati na poslu. Ponekad je prekovremeni rad neizbježan, ali stalni dodatni stres nakon napornog dana vaš će nervni sistem iscrpiti.
Korak 2
Odmah nakon posla posvetite 15-20 minuta potpunoj smirenosti i tišini. Opuštajuće okruženje pomoći će vam da se sa teških radnih zadataka prebacite na misli opuštanja i zadovoljstva. Neka to postane neka vrsta rituala - 15 minuta opuštanja.
Korak 3
Nije sve ono što smatrate opuštanjem. Na primjer, računarske igre. Ako nakon posla igrate pucačine i horor igre, i dalje ćete pretjerivati ne samo u umu, već i u tijelu, i to bez ikakve koristi i uz prskanja negativnosti. Uz veću korist, svoju mentalnu aktivnost možete usmjeriti na čitanje, a tjelesnu aktivnost na bavljenje sportom. Ove dvije vrste aktivnosti su među najefikasnijim i najproduktivnijim vrstama rekreacije.
Korak 4
Posvetite vrijeme nečemu što volite ili nečemu što biste željeli dugo raditi. Stvorite hobi koji će vam donijeti zadovoljstvo i opuštanje. Nekoliko sati dokolice kao zamjena za računarske igre i TV neprestano će vas razvijati na bolje, a odmor će izgledati kao pravi odmor.
Korak 5
Još jedan efikasan način opuštanja je druženje sa porodicom ili starim prijateljima. Ako dugo niste posjetili rođake zbog stalnog zaposlenja, mjesecima niste vidjeli prijatelje, tada je najbolje vrijeme za to.
