Pauza za ručak na poslu omogućava ne samo utaživanje gladi, već i oporavak, bavljenje ličnim poslovima i obraćanje pažnje na vlastito zdravlje. Iskoristite ovo vrijeme maksimalno.
Zagrijavanje
Ne večerajte za svojim stolom. Prvo, jednostavno je potrebno odvratiti pažnju od posla, inače je koncentracija pažnje naglo smanjena. Drugo, vaše tijelo treba da se istegne. Prošećite ulicom ili obližnjim parkom.
Ako dužina pauze za ručak dopušta, tokom nje možete koristiti fitness centar. Ovo je sjajna ideja jer je dan savršen za trening. Osim toga, nakon nastave osjećat ćete se energičnije i imat ćete vremena za puno više posla.
Kad nemate vremena za teretanu, odradite mali trening na poslu. Podignite karlicu iz sjedećeg položaja postavljanjem ruku na površinu za sjedenje iza tijela. Lagano se ljuljajte, kotrljajući se od pete do pete. Izvodite kružne pokrete ramenima i nekoliko okretaja glave.
Ako radite sa stresom na očima, optički mišići će imati koristi od punjenja. Pogledajte u daljinu, a zatim u obližnji objekt. Očima nacrtajte krugove, trokute i kvadrate. Trepnite nekoliko puta, a zatim pet ili šest puta čvrsto zatvorite oči.
Odličan odmor može biti polusatno drijemež popodne. Ako imate vlastiti ured za zaključavanje ili imate automobil parkiran blizu posla, možete drijemati.
Zbunite se
Odmor je potreban ne samo vašem tijelu, već i umu. Rad u pauzi ili raspravljanje o radnim pitanjima je nepoželjan. Bolje je razgovarati s kolegama na apstraktne teme, razgovarati o najnovijim vijestima. Nazovite svoje prijatelje ili provedite neko vrijeme na društvenoj mreži. Ako ljudi koje poznajete rade u blizini, možete ih sresti za vrijeme ručka. Tako ćete se odvratiti od posla i dobiti pozitivne emocije.
U pauzi za ručak možete čitati knjigu ili časopis ili potražiti neke korisne informacije na Internetu. Ako učite strani jezik ili savladavate novu profesiju, možete odvojiti vrijeme za pregled i pregled materijala za obuku. Razne audio datoteke i video zabavnog ili obrazovnog karaktera takođe vam mogu pomoći da odvratite pažnju. Slušajte svoju omiljenu muziku i vaše raspoloženje će porasti.
Ako se u blizini vašeg radnog mjesta nalazi nekoliko trgovina ili čitav tržni centar, možete kupovati za vrijeme pauze za ručak. Tako ćete uštedjeti lično vrijeme izvan posla kupujući sve što vam treba u vrijeme ručka i zabavljajući se razgledavajući prozore i šankove.
Naravno, za sve ove zabave ne smije se zaboraviti na hranu. Neka vaš meni za ručak bude kvalitetan, zdrav i raznovrstan. Tada će hrana vašem tijelu donijeti stvarne koristi.
