Liječnici kažu da u polarnoj noći mnogi sjevernjaci doživljavaju depresivno stanje, stalni umor i pospanost, a to je uzrokovano nedostatkom vitamina i sunčeve svjetlosti. Sve to smanjuje efikasnost ljudi, ali niko nije otkazao posao. Pa kako se nositi sa sindromom polarne noći i izbjeći hibernaciju?
Pridržavajte se režima
U nedostatku sunca, postoji deficit vizuelnih informacija. Nervni sistem na to osjetljivo reagira i tijelu šalje signale kao što su zbunjenost u doba dana, neuspjeh u uobičajenom ritmu života, što kao rezultat toga ne može utjecati na san. Stoga, u vrijeme kada je potrebno raditi, osoba želi spavati, ali noću ne može spavati. Pokušajte ići u krevet u isto vrijeme i naspavati se najmanje osam sati.
Ne bojte se prekomjernog rada
Oštra klima čini život prilično monotonim, a to vrlo negativno utječe na psihu. Pasivno postojanje dovodi do astenije i depresije, što rezultira time da osoba prestaje živjeti punom snagom. Ustaje ujutro s osjećajem umora, radi tromo, reakcija se smanjuje, pažnja postaje tupa. Osoba postaje nesposobna za kreativna rješenja.
Da mozak ne pati od opterećenja, pronađite nešto za raditi - čitajte knjige, gledajte filmove, crtajte, čistite kod kuće, obavljajte samoobrazovanje itd. Ne sjedite u četiri zida - šetajte češće, sastajte se s prijateljima, idite u kino, na koncerte. Kupatilo je vrlo korisno za stanovnike sjevera.
Prilagodite se pozitivnom
Ultraljubičasta glad dovodi do toga da tijelo prestaje proizvoditi hormon radosti - serotonin, koji proizvode hipofize. Ljudski mozak je vrlo moćan. Ako osoba počne pozitivno razmišljati, gledati u budućnost s radošću, tada će se svijet oko nje transformirati i zablistati jarkim bojama, uprkos polarnoj zimi. Ne vešajte se zimi, živite u sadašnjosti, može biti i sretno. Naučite vidjeti sreću u svim aspektima života.
Pored toga, jaka svjetlost može poboljšati vaše raspoloženje, pa pokušajte uključiti jaka svjetla tokom dana kod kuće ili u svojoj kancelariji. Razbija blues, povećava efikasnost. Svijetle boje dobro utječu na potlačenu ljudsku psihu, pa se tijekom polarne noći pokušajte odjenuti u odjeću svijetlih sočnih boja.
Slijedite prehranu
Postoji prehrana posebno razvijena za stanovnike sjevera u uvjetima polarne noći. Njegov glavni zadatak je zaštititi stanice od slobodnih radikala. Utovarite voće i povrće, orahe, mliječne proizvode, sušeno voće, masnu ribu i složene vitamine. Pokušajte iz svoje prehrane izuzeti masno meso, majonezu i slatkiše. Kafu je bolje zamijeniti čajem od đumbira. To će tijelu dati potrebnu energiju i revitalizirati mozak.
Provodite više vremena na otvorenom
Uključite se u zimske sportove - klizanje, skijanje, sankanje, igranje gruda snijega. Jednostavno možete više hodati, na primjer, stvorite naviku doći na posao bez korištenja prijevoza. Nedostatak svježeg zraka vrlo negativno utječe na ljudsko zdravlje i dobrobit. Svatko tko provodi puno vremena na ulici dobro spava, ima veću radnu sposobnost i manja je vjerovatnoća da će se prehladiti.
Samo ne zaboravite da prometna policija toplo preporučuje da se ne izlazi bez treperenja, tj. posebni reflektirajući elementi. Tokom polarne noći rizik od prometnih nesreća i sudara pješaka mnogo je veći, zato pazite da na odjeći nosite trepere kako biste bili vidljiviji na putu. Ovo je posebno važno za djecu.
