Svaka osoba ima trenutke kada nastupi hronični umor, mi jednostavno počnemo „izgarati“na poslu, koji je nedavno izgledao kao voljen. Sve je dosadno, pa čak i postoji želja za promjenom posla. Ali nemojte brzo donositi zaključke. Prvo pokušajte osloboditi emocionalni stres s malo rada na sebi.
Širenje polja aktivnosti
Da li vas poslodavac šalje na tečajeve, seminare, treninge? Ili ponude za privremenu promjenu vrste aktivnosti? Mnogi iz lijenosti ili straha pokušavaju odbiti. Ali uzalud. Promjena u radnom okruženju, čak i na kratko, stvara nova iskustva i pomaže u sprečavanju „profesionalnog sagorijevanja“. Glavna stvar je da se prema takvim promjenama i eksperimentima odnosite pozitivno.
Svjež pogled na kolege
Postanite pokretač novih tradicija u timu. Na primjer, zajednički odlasci u kino ili na pozorišne premijere. Možete ugovoriti "sezonske sastanke": zima - skijanje, proljeće - izlazak na roštilj, ljeto - dan zdravlja na obali rezervoara, jesen - branje gljiva. Ali nikad ne znate čega se možete sjetiti - glavna stvar bila bi želja. Takvi neformalni sastanci, prvo, ujedinjuju tim, a drugo, unose raznolikost u radne odnose.
Stvorite ritual isključivanja
Na poslu će vam osobni predmeti koji podsjećaju na ugodne trenutke odvratiti pažnju od rutine, to mogu biti poklon voljene osobe ili "sretan ukras". Na posao možete poneti i svoju omiljenu šalicu kafe. Sve ovo vratit će vas u stanje u kojem ste osjećali psihološku udobnost i radost.
Nakon posla će se raditi razne vježbe. Na primjer, iz joge, disanja ili redovne gimnastike. Pomoći će vam čak i šetnja kući, čitanje knjiga ili uživljavanje u vašu omiljenu muziku. Negovani rituali pomažu na neki način uspostaviti granicu između posla i ostatka života.
Vraćamo snagu
Za one koji se više vole opustiti u miru i tišini, idealan je posjet čitaonici knjižnice ili šetnja mirnim uličicama šumskog parka. Sjajno je ako je u blizini jezerce, kontemplacija vodene površine pomaže opuštanju.
Za one koji vole dinamiku, često biste trebali biti u gužvi, nakon posla ili vikendom posjetiti mjesta na kojima možete napuniti energiju: sportski teren, zoološki vrt ili koncertnu dvoranu.
