Sjajno je ako je svaki radni dan za vas praznik. Sretna ste osoba i izuzetak ste od mainstreama. Češće se dogodi da vam se čini da volite posao, ali monotonost dana i stresne situacije dovode do smanjenja raspoloženja. I tamo nije daleko od depresije.
Ako ste daleko od odmora, a vikendom nemate vremena za oporavak, trebali biste pribjeći sljedećim savjetima.
Rastavite radno mjesto
Na radnom mjestu provodimo većinu svog vremena. Ako je zatrpan nepotrebnim papirima, bilješkama, treba puno vremena da se pronađe potreban materijal. Postajemo nervozni. Stoga vrijedi odvojiti vrijeme i organizirati stvari i datoteke, radeći ergonomiju prostora. Tako ćete se riješiti nepotrebnih briga da nešto ne možete pronaći ili ste izgubili.
Isplanirajte svoj radni dan
Planiranje vam može olakšati dan. Zapišite sve predstojeće zadatke za taj dan i podijelite ih u grupe. Ovim pristupom možda ćete vidjeti da neki od njih mogu biti delegirani. Postavite izazovne zadatke u prvoj polovini dana, kada još uvijek imate snage. I budite sigurni da ćete, izvršavajući zadatak, precrtati ga iz dnevnika. Tako će biti jasno da proces traje i da niste zaglibili u rutinu.
Pomeri se
Kad dođe pauza, ne biste trebali sjediti i buljiti u suprotni zid dok jedete sendviče. Ili još gore, provesti pauzu za ručak završavajući posao. Nakon ručka, izađite napolje. Prošećite, malo svježeg zraka, čavrljajte s kolegama, zagrijte se.
Pronađite svoj poticaj energije
Pravite kratke pauze. Radili smo sat vremena - napravili smo petominutnu pauzu. Tokom ove pauze slušajte svoju omiljenu numeru, nazovite prijatelja ili rođaka, pročitajte anegdote, napravite plan za vikend. Općenito, učinite nešto što vas razveseljava. I zahvaljujući ovoj promjeni aktivnosti, u budućnosti ćete se bolje koncentrirati na posao.
Da biste uvijek bili dobro raspoloženi na poslu, trebali biste voditi računa o svom stanju nakon napornog dana. Stres je dobro ublažiti sportom - šetnjom, bazenom, teretanom. I prije spavanja, ostanite trideset minuta u tišini, uz šalicu čaja od kamilice. Tada će sljedeći radni dan biti mnogo lakši.
