Izgaranje smanjuje produktivnost rada, zaposlenici češće koriste bolovanje, dok postoji gubitak interesa za profesionalne dužnosti. Izazov za vođu je pronaći načine za smanjenje nivoa stresa i anksioznosti. Takođe je korisno za profesionalce da znaju o mjerama prevencije sagorijevanja.
Profesionalci koji rade u raznim industrijama podložni su profesionalnom sagorijevanju. Ovaj termin prvi je predložio psihijatar H. Fredenberg. U početku se sindrom izgaranja manifestuje padom snage, osjećajem praznine i gubitkom interesa za profesionalni razvoj. Kasnije se javljaju fizičke manifestacije stresa, uključujući probavne smetnje, glavobolju, povišen krvni pritisak i kožne bolesti.
Postoje li načini za borbu protiv sagorijevanja?
Stres na poslu smanjuje produktivnost, a takođe doprinosi pogoršanju timskih odnosa. Racionalnog vođu zanimaju mjere za sprečavanje profesionalnog sagorijevanja, jer nedostatak motivacije i formalni odnos zaposlenih prema svojim dužnostima negativno utječe na poslovne procese. Evo nekoliko korisnih smjernica.
- Sportski trening i uravnotežena prehrana smanjuju nivo stresa. Važno je izbjegavati pijenje kofeina, alkohol i pušenje.
- Ne ustručavajte se potražiti pomoć od psihologa. Specijalista nije neprijatelj, već saveznik u borbi protiv stresa i depresije.
- Ne planiranje vremena često izaziva anksioznost i napetost. Važno je naučiti kako odrediti prioritete. Neželjeno je odgađati važne stvari za večer. Radne odgovornosti mogu se analizirati i ravnomjerno rasporediti.
- Povoljna psihološka klima je ključ produktivnosti. Dobri odnosi s kolegama i vašim šefom učinit će da se osjećate ugodno na radnom mjestu.
Stalni stres povisuje nivo kortizola (hormona koji izaziva stres). Ova supstanca ne samo da povećava anksioznost, već smanjuje i sposobnost konstruktivnog rješavanja problema. Prema istraživanju, 29% ljudi koji pate ili su patili od stresa ne zna koje mjere poduzeti, a 89% zaposlenih u ruskim kompanijama vjeruje da uprava ne poduzima akcije u borbi protiv izgaranja, jer ne brinu o zdravlju i dobrobiti zaposlenih …
Aromaterapija za prevenciju sagorijevanja
Uz pomoć esencijalnih ulja možete stvoriti povoljnu klimu u timu, smanjiti napetost i nivo stresa. Japanske korporacije su uvijek korak ispred u razvoju metoda za poboljšanje performansi. Mirisi sandalovine, limuna, čempresa ili eukaliptusa koriste se u prostorijama za sastanke i uredima japanskih rukovodilaca. Lavanda i ružmarin su prirodni antidepresivi, pa se koriste u limenkama. Evo još nekoliko mirisa koji mogu povećati produktivnost:
- pelargonija - daje osjećaj sigurnosti, budi kreativnost. Ovaj miris se može koristiti u reklamnim agencijama;
- jasmin - povećava samopouzdanje, sprečava ishitrene odluke. Aroma ove biljke preporučuje se za upotrebu u prostorijama za sastanke;
- menta - poboljšava koncentraciju. Pomaže u sakupljanju misli. Miris metvice posebno je koristan za one koji rade s brojevima.
Ako se jednom zanimljiv posao pretvorio u rutinu, trebali biste poslušati gore dane savjete. Osim toga, ne biste trebali zaboraviti na odmor. Ako je vaš odmor još daleko, sljedećeg vikenda možete otići u toplice, u svoj omiljeni kafić ili na uzbudljivu turu po gradu.
