Svaki drugi stanovnik metropole podložan je stresu na poslu. Prije svega, glavni uzroci stresa su radni uslovi i lične karakteristike zaposlenog. Kako prevladati umor i neurozu?
Prema statistikama, 62% stanovništva ima dugu radnu sedmicu i prisiljeno je trpjeti neredovne radne rokove. Naravno, tijelo u to vrijeme akumulira umor, javlja se psihoemocionalna iscrpljenost.
Zaposleni prestaje adekvatno procjenjivati svoje sposobnosti, pada njegovo samopoštovanje i, shodno tome, efikasnost rada. Budući da se osoba više ne može u potpunosti posvetiti poslu.
Glavni uzroci stresa su:
- Velika količina primljenih informacija (zaposlenik nema vremena da pokrije čitav proces rada);
- Netačna raspodjela radnog vremena;
- Ne postoji jasna struktura unutar organizacije (ciljevi su netačno postavljeni);
- Nema napredovanja u karijeri;
- Previše zastoja (nema posla);
- Nedostatak motivacije;
- Lični sukobi u timu.
Kako se nosite sa stresom na radnom mjestu? Postoji nekoliko jednostavnih pravila:
- Stvorite raspored rada - započnite dnevnik i strogo planirajte svaki dan.
- Odvojite malo vremena za odmor - postavite sebi pravilo da kada izađete s vrata kompanije, zaboravite na posao. Isključite telefon sat vremena prije spavanja i vikendom. Vaši saradnici moraju shvatiti da imate ličnog vremena.
- Šetajte svakodnevno 20 minuta, protok svježeg zraka u glavu stvara mozak.
- Čitajte knjige - napravite sebi izbor zanimljive literature, ne za učenje na poslu, već za uživanje.
- Prihvatite da ne možete sve stalno kontrolirati. Ljudi koji pokušavaju sve kontrolirati najizloženiji su stresu.
- Izbjegavajte razdražljive ljude i konfliktne situacije, ne reagirajte na provokacije, budite tihi i taktični. U svakom slučaju, svađa vam neće donijeti zadovoljstvo.
Pronađite sredinu na svom radnom mjestu - ne biste trebali preuzimati previše odgovornosti na sebe i ne biste se trebali potpuno opustiti i sjediti ležeći u pasijansu na računaru. Uživajte u svom toku rada. Budite manje nervozni!
