Grickalice na radnom mjestu bolna su točka svima koji paze na svoju figuru i zdravlje.
Grickalice su važan dio prehrane svake osobe koja radi u uredu. Čak i ako uspijete dobro doručkovati, a u blizini je dobra blagovaonica, ne možete bez grickalica. A ako krenete na posao vrlo rano, a knedla vam ne padne niz grlo, a nakon posla idete na trening ili jednostavno ostanete budni do kasno - trebali biste brinuti o grickalicama unaprijed. Napokon, ako jedete lepinje, slatkiše i sendviče, i figura i zdravstveno stanje će se osjetiti - i to nimalo kako bismo željeli.
Pa koje su zdravstvene koristi od prehrane na poslu?
Svježe voće. Posebno su korisni za popodnevnu međuobrok kada aktivnost padne i mozak treba šećer. Banane ili jabuke možete uzeti cijele od kuće, a bobice možete staviti u posudu i jesti kašikom. Vrlo dobra opcija za ljeto su komadi dinje ili lubenice bez koštica koji se donose u posudi.
Povrće. Izvrsna lagana grickalica ujutro je svježe povrće. Nije tajna da poslovni ručak rijetko sadrži dovoljno povrća. A ako takvoj večeri dodate doručak koji se sastoji od šalice kave s kroasanom i večere od tjestenine s umakom, u takvoj će prehrani biti vrlo malo povrća. Grickanje svježeg povrća pomoći će vam da uravnotežite jelovnik. Za međuobrok u uredu možete uzeti tvrdo povrće - mrkvu, celer, salatu, kolutove paprike.
Kaša. Zobene pahuljice ili heljdine žitarice pružit će vam osjećaj sitosti i vrlo su korisne. Pahuljice prelijte kipućom vodom, dodajte grožđice ili datulje - i zdrava grickalica je gotova. Međutim, u trgovinama možete pronaći i druge pahuljice - od mješavine žitarica, graška ili ječma.
Svježi sir ili kefir. Fermentirani mliječni proizvodi ukusna su i zdrava grickalica. A da bude još ukusnije ili zdravije dodajte im malo sušenog voća ili par orašastih plodova.
Sendviči. Naravno, ovo nije najzdravija hrana, ali sendvič možete učiniti i zdravijim. Uzmite hljeb od cjelovitih žitarica, dodajte pileća prsa ili riblje filete, listove zelene salate - i ukusna grickalica je gotova. Odličan dodatak ovom sendviču je svježi krastavac.
Što god uzmete za međuobrok, odvojite nekoliko minuta da jede u opuštenom okruženju. Tada će donijeti mnogo više koristi i bit će ukusnije.
