Tokom dana osoba je manje ili više izložena faktorima stresa koji joj onemogućavaju da se koncentriše na svoj posao i obavlja ga efikasno. Brojne jednostavne aktivnosti mogu vam pomoći da se brzo nosite sa emocionalnim preopterećenjem.
Instrukcije
Korak 1
Nakon teškog sastanka ili nasilnog nezadovoljstva vlasti, morate brzo povratiti svoje mirno stanje. Da biste to učinili, stimulirajte vrhove prstiju; u ovom području postoji mnogo biološki aktivnih točaka. Zarolajte olovku u prste, intenzivno trljajte jedan dlan o drugi, sjetite se orašastih plodova u rukama. Opskrbite se perlicama i igrajte se s njima metodično, ovi jednolični pokreti smiruju živce i stimuliraju aktivne točke vrhova prstiju.
Korak 2
Prekomjerna količina adrenalina koji se oslobađa u stresnim situacijama ometa koncentraciju i potiče na aktivno kretanje. Nemojte se opirati prirodnoj reakciji tijela, pružite mu priliku da se nosi sa negativnim emocijama uz pomoć fizičke aktivnosti. Izađite napolje na 10 minuta i prošećite, ovo je posebno efikasno u hladnom vremenu. Ako je vani vruće, trčite nekoliko puta gore-dolje po stepenicama.
Korak 3
Nakon toga napravite si antistresnu masažu. Pet minuta intenzivno masirajte vrh ušne školjke tamo gde se susreće sa hrskavicom. Masirajte istovremeno oba uha snažnim pokretima. Ako nemate stajling na glavi, intenzivno češljajte glavu, masaža vlasišta potiče dotok krvi u nju i pomaže u brzom suočavanju s nepotrebnim brigama.
Korak 4
Drevni Kinezi su vježbali preuređivanje 27 predmeta u sobi, ovaj metod vam omogućava pročišćavanje energije prostora. Naravno, na poslu nije uvijek moguće preurediti sve predmete, samo ako imate vlastiti zaseban ured. Ako ga nema, zamijenite mape na radnoj površini, oprašite tamo gdje sredstvo za čišćenje obično nema. Učinite to tako da uživate u redu i novom okruženju. Ovo će definitivno pozitivno utjecati na vaš unutarnji mir.
Korak 5
Vježba će vam pomoći da se brzo nosite sa napornim radom - snažnim mahanjem ruku, poput pokreta ptičjih krila tokom leta. To će vam osigurati protok krvi u mišićima na vratu i ramenom pojasu. U pravilu, tijekom nasilnih iskustava, ove mišićne skupine doživljavaju prenaprezanje, kao rezultat njihovog grča, protok krvi u mozak se smanjuje i može započeti glavobolja. Ovim jednostavnim pokretima možete izbjeći negativne posljedice stresa.
Korak 6
Da biste se brzo suočili s negativnim emocijama, sjedite u tišini i razmišljajte. Ako je na radnom mjestu bučno, uključite muziku na slušalicama i slušajte svoje omiljene pjesme. Uhvatite ovaj trenutak blagostanja i razmislite o onome što ste naučili iz ove stresne situacije.
