Svakog jutra svi žurimo na posao. Imamo jasan plan, zadaci koje treba izvršiti su označeni. U naše urede i urede dolazimo u odličnom raspoloženju, ali nakon nekoliko sati nema ni traga nekadašnjem entuzijazmu. Umor veže lancima, pažnja se gubi i odsutnost ulazi u ured kao neočekivani gost.
Instrukcije
Korak 1
Jasno odredite šta trebate učiniti za taj dan. Ne preuzimajte gomilu pitanja i problema u nadi da ćete ih riješiti odjednom. Grabeći na velikom broju zadataka, riskirate brzo izgaranje, dok je sasvim moguće obaviti dva ili tri zadatka dnevno.
Korak 2
Otvorite prozor i provetrite prostor. Priliv svježeg zraka također će osvježiti vaše misli.
Korak 3
Učinite malo zagrijavanje. Polako uključite laganu melodiju, hodajte po uredu, nagnite i okrenite glavu, ispružite ruke.
Korak 4
Promijenite vizuelni objekt. Ako ste nekoliko sati napeto gledali u ekran računara, pogledajte kroz prozor. Pogledajte sliku na zidu, fotografiju voljenih i barem slike u časopisu. Samo se nemoj zanositi.
Korak 5
Ispijte laganu, okrepljujuću kafu ili čaj. Ako ovo nije prva šalica dana, ipak je bolje zaustaviti se na čaju - on sadrži i dozu kofeina koja je tijelu potrebna. Među različitim sortama, preferirajte zelenu ili biljnu, ali s povećanim pritiskom ne biste je trebali zloupotrijebiti. Grickajte voće ili orašaste plodove, jedite jogurt ili bananu - oni su izvrsni za oporavak i energiju tijela. Čak i čaša mlake vode učinit će da se osjećate bolje.
Korak 6
Naspavaj se dovoljno. Jer bez obzira na to kako sanjali da će se tijelo naviknuti na novu dnevnu rutinu, jednog dana će ipak uzeti svoj danak. I zijevat ćete cijeli dan.
Korak 7
Uzmite multivitamine, posebno na prijelazu sezona. Tako nećete patiti od nedostatka esencijalnih kiselina i minerala, a istovremeno ćete provoditi prevenciju mnogih bolesti.
