Često se dogodi da je posao u rinfuzi, ali to uopće ne želite raditi. Čak i ako se bavite njegovom provedbom, rezultat je potpuno drugačiji od onoga što očekujete, daleko od savršenog. U takvoj situaciji potrebno je preduzeti mjere za poboljšanje efikasnosti njihovog rada.
Instrukcije
Korak 1
Obično se to događa ovako: ono što ste radili u prvih nekoliko sati radnog dana, to će biti ono što ćete raditi ostatak dana. Stoga se ne opterećujte ujutro nepotrebnim informacijama. Pokušajte kontinuirano sudjelovati u istom projektu tokom određenog vremenskog perioda. Recimo da na jedan projekt potrošite 2-4 sata, na drugi 2-4 sata. Uklonite ubojice koje ometaju vrijeme, a koje uključuju Skype, ICQ itd. Napravite raspored u koji ćete ih uključiti na vrijeme ili po potrebi. Najbolje je za to odvojiti vrijeme na kraju radnog dana. Isprobajte e-poštu umjesto Skypea i ICQ-a i odgodite komunikaciju na forumima do petka.
Korak 2
Naučite se ranije buditi, tada će vaša produktivnost biti veća. Vježbanjem pomažete povećati razinu endorfina, poboljšati cirkulaciju krvi. Trčanje, plivanje, vožnja biciklom će biti dovoljno. Obavezno se bavite gimnastikom ujutro. Nalijte se hladnom vodom.
Korak 3
Pokušajte sjediti za stolom uvijek uspravno, to je neophodno za pravilnu cirkulaciju krvi u tijelu. Jasno je da nećete moći dugo sjediti ovako, zato nabavite korektor držanja. Pažljivo planirajte svoj radni dan čak i navečer. Koristite listove zadataka za taj dan.
Korak 4
Uklonite konzumaciju alkohola i psihotropnih supstanci što je više moguće. Uklanjaju se iz tijela prilično dugo (3-4 dana), a za to vrijeme produktivnost mozga se značajno smanjuje. Razmislite o uravnoteženoj prehrani, jedite 4-6 puta dnevno, u malim obrocima i na određeno vrijeme. Ne zaboravite na vitamine. Nakon obilnog ručka, obavezno prošećite 1-2 km. To će biti korisno i za mozak i za figuru.
Korak 5
Trenirajte mozak, neprestano učite nove stvari, igrajte logičke igre. Pravite pauze po tri minute, otprilike svakih 20 minuta. U ovom trenutku vježbajte na otvorenom. Pokušajte ne raditi više od 12 sati dnevno, inače će se brzo stvoriti umor, što će negativno utjecati na radnu učinkovitost. Slijedite ove preporuke, spavajte najmanje 8 sati dnevno. Prije odlaska u krevet, dobro prozračite sobu i vaša će se efikasnost znatno povećati.
