Da bi vaš rad bio produktivan, trebate praviti kratke pauze tokom dana. Odmor značajno povećava produktivnost, pa osoba koja s vremena na vrijeme napravi predah za dim ili se ometi s posla da se malo zagrije, kao rezultat toga, uspijeva učiniti puno više od zaposlenika koji ne prestaje vrijedno raditi tokom cijelog dana.
Vrijeme odmora ne biste trebali ograničavati na samo jednu pauzu za ručak, jer su takođe potrebne i kratke pauze tokom radnog dana. Prema zapažanjima psihologa, raspored rada i odmora može se razlikovati za različite zaposlenike, pa bi trebali odabrati opciju koja vam odgovara.
Ne preporučuje se prečesto zaustavljanje, jer će u ovom slučaju planiranje radnog vremena biti vrlo iracionalno. Štaviše, stalne pauze odvlače pažnju, ne omogućavaju vam da se pravilno koncentrirate na posao. Zbog toga stručnjaci preporučuju odmaranje najranije 50 minuta rada.
Prema nekim psiholozima, najbolja opcija je da se odmorite 5 minuta na kraju svakog sata i 10 minuta svaka 4 sata. S jedne strane, zaposlenik se uspije koncentrirati na posao, a s druge strane, kratka stanka postaje sasvim dovoljna da malo odvrati pažnju, ublaži napetost i oporavi se. Nakon petominutne pauze mnogo je lakše ponovno se koncentrirati na posao.
Teža opcija je odmarati se 5-7 minuta svakih sat i po. Takođe možete preferirati drugi režim - dugu pauzu usred radnog dana, kao i odmor od 10 minuta dva sata prije i dva sata nakon njega.
Konačno, postoji još jedna opcija. Ako vam je teško vratiti se na posao na projektu nakon odmora, pokušajte podijeliti svoj rad u osnovne, po mogućnosti nezavisne blokove. Nakon završetka jednog bloka, odmorite se 3-5 minuta i prijeđite na sljedeći. Na primjer, možete provesti pola sata u razgovoru s klijentima, 40 minuta provjeravajući dokumentaciju itd., Praveći kratke pauze između ovih sesija. To će vam pomoći da se odvojite od prethodnog zadatka i obnovite snagu da dovršite novi.
Napokon, sjetite se pravilnog odmora. Odradite kratku kancelarijsku vježbu, izađite napolje na svjež zrak, popijte šalicu čaja, slušajte muziku itd. Odmaknite se od računara i odmorite oči. Ne razmišljajte o poslu, šefovi i klijenti, samo se odmorite.
