Da biste iz dana u dan radili dobro i efikasno, morate imati visoku radnu sposobnost. Kvalitet rada obuhvaća kumulativni rezultat produktivnosti, tačnosti, pouzdanosti, rada bez problema i drugih važnih pokazatelja. Sposobnost visokog kvaliteta rada osigurava visoko vrijeme rada. Međutim, obično pada, gubi se i nestaje. Postoji nekoliko načina za poboljšanje performansi. Šalica jake kave svakih pola sata nije uključena u ovu listu. To su izuzetno bezopasne i pristupačne metode.
Instrukcije
Korak 1
Uspostavite stalan režim dana. Stručnjaci kažu da je ovo najjednostavniji i najučinkovitiji način za poboljšanje vlastitih performansi. To nas najviše podcjenjuju i ne vole (toliko je dosadno organizirati ga svaki dan). Ipak, upravo je stabilni dnevni ritam, zasnovan na prirodnim ciklusima svih živih bića na zemlji, najvažniji uvjet za obnavljanje visoke efikasnosti. Ispravan režim dana je pun san (nekome 5-6 sati, nekome 9-10), lagano jutarnje buđenje, snažno buđenje danju, večernji odmor i opet noćni san.
Korak 2
Riješite se blokada na radnom mjestu. Ako ste uredski radnik, najlakši način da to učinite je uklanjanje svakog posljednjeg papira sa stola. Sjednite za čisti stol, popijte malo vode, udahnite i krenite na posao. Nabavite što vam treba po potrebi. U svakom slučaju pobrinut ćete se da se više od polovine onoga što ste očistili ne vrati na stol.
Korak 3
Vodite računa o svježem zraku. Ako nema klima uređaja, provjetravajte područje često i redovito. Nedostatak kiseonika primetno utiče na stepen performansi, naglo ga smanjujući.
Korak 4
Pokušajte nešto promijeniti na svom radnom mjestu. Na primjer, preuredite stol, ormarić, promijenite osvjetljenje (na primjer, zamijenite smrtonosno hladno svjetlo stolne svjetiljke lampom sa sjenilom koje daje toplo svjetlo). Inače, stručnjaci kažu da žuta boja okrepljuje i aktivira mozak. Stavite na stol ili objesite na zid tamo gdje vam padne pogled, predmet žute boje (nijansa, ton). Povremeno odvojite svoj um od procesa rada i samo ga razmislite. Da bi se izbjeglo prekomjerno uzbuđivanje od bogate žute boje, stručnjaci preporučuju da se graniči / zasjeni zelenom bojom.
Korak 5
Povremeno se malo zagrijte. Ovo je sjajan način za revitalizaciju ukočenih mišića i zglobova. Posebnu pažnju treba obratiti na zagrijavanje mišića vrata, ruku i stopala. Upravo ti dijelovi našeg tijela imaju maksimalan broj mehanoreceptora, čiji učinak stimulira mozak.
Korak 6
Uključite hranu koja poboljšava performanse u vašu prehranu. To su prije svega orašasti plodovi, mrkva, đumbir, masna riba, suhe kajsije, škampi. Ali bolje je suzdržati se od upotrebe slatkiša, jer na njihovu probavu troši se puno vitamina B, koji su neophodni za aktivan rad mozga. Tamna čokolada može biti prihvatljiv izvor brzih ugljikohidrata.
