Često stres, nedostatak sna i psihološki stres smanjuju performanse i dovode do hroničnog umora. Ritam našeg života ne dozvoljava da se zaustavimo ni na minutu, ali šta učiniti ako već usred radnog dana snaga ponestane? Nekoliko jednostavnih savjeta držat će vas energijom tijekom dana.
Izvedba ovisi o tome kako se osjećate, a koliko se osjećate u velikoj mjeri ovisi o tome koliko ste se dobro odmorili. Morate naučiti dobro se odmarati i na vrijeme kako biste nastavili efikasno raditi. Čak i na radnom mjestu postoji nekoliko tehnika kojima se možete opustiti. Slijedite ova jednostavna pravila da biste zaboravili na umor!
Prvo pravilo: pauza za ručak je odmor od posla. Odmorite se od posla, prigrizite, razgovarajte telefonom sa suprugom, čavrljajte s kolegama ili jednostavno sjedite ne razmišljajući ni o čemu.
Drugo pravilo: odvojite pet minuta odmora tokom dana. Malo vježbajte, odmorite oči, zalijevajte cvijeće ili podesite kosu i šminku.
Treće pravilo: sve važne i složene stvari moraju se obaviti prije 15:00. Ne odlažite ih do večeri, jer je već dugo dokazano da je jutro najproduktivnije radno vrijeme.
Četvrto pravilo: održavajte pozitivan stav tokom dana, više se smiješite, veseloj i susretljivoj osobi je puno lakše da se nosi s umorom.
Savjet: radite nekoliko jednostavnih vježbi disanja nekoliko puta dnevno. Zatvorite oči i polako udišite zrak kroz nos i izdahnite na usta 2-4 minute.
