Zagrijavanje u kineskom uredu (drugim riječima, Chi-Chun gimnastika), u tradicionalnoj kineskoj medicini, koristi se u preventivne i terapijske svrhe. Osnova ovog zagrijavanja je set vježbi kojima se nadoknađuju negativni učinci rada u uredu.
Vežba prva
Sjednite na stolicu, zatvorite oči i ispravite leđa. Sada stavite ruke na bokove, pritisnite laktove na trup, ostatke prstiju uhvatite za palce. Počnite disati na nos u ovom položaju, uvlačite stomak dok udišete i izdišite dok izdišete. Takvu vježbu trebate započeti s 20 udisaja i postepeno povećavati broj na pedeset.
Vježba druga
Palcem i kažiprstom uzmite vrh nosa i dvadeset puta lagano ga trljajte gore-dolje. Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi u nosu, stoga će pomoći u prevenciji prehlade.
Vježba treća
Zatvorite oči i kružnim pokretima oko očiju koristite srednje zglobove palca. Ova se radnja mora obaviti dvadeset puta od nosne kosti do sljepoočnica, a zatim još dvadeset - do unutarnjeg kuta oka. Zatim masirajte obrve po cijelom palcu. Nacrtajte sljepoočnice od sredine čela, takođe dvadeset puta. Zatim stavite ruke na koljena i rotirajte udesno i ulijevo zatvorenih očiju. Ovu vježbu također treba izvesti dvadeset puta. Takav kompleks djeluje opuštajuće na oči i cijeli nervni sistem.
Vježba četiri
Stavite lijevu ruku na desno rame. U ovom slučaju, bolje je podići desni lakat do nivoa ramena. Držite leđa ravno. Rame naprijed-natrag u 20 kružnih pokreta. Zatim napravite ovu vježbu s drugim ramenom.
Vježba pet
Masirajte uši objema rukama. Zatim dlanovima zatvorite uši tako da su vam prsti na potiljku. Kažiprstom tapkajte srednji prst da biste masirali bubnjić. Ova vježba pomoći će u suočavanju s glavoboljom i vrtoglavicom, a također stimulira moždanu aktivnost.
Šesta vježba
Prekrižite ruke na potiljku i podignite glavu prema gore tako da vrat i ruke budu suprotstavljeni. Ovu vježbu treba izvesti deset puta. Tako se poboljšava cirkulacija krvi u predelu vrata.
Za izraženiji efekt takvo zagrijavanje treba redovito raditi.
