Svako od nas vjerovatno zna ovu situaciju kada legnete u 2 sata ujutro, a na posao morate ići do 9 sati ujutro. Osjećam se užasno cijeli dan zagarantirano. Ne može biti govora o tome da negdje legnete.
Većina onih koji rade u uredu osjećaju se kao pospane muhe nakon ručka. Ali ne možete spavati - na poslu ste. Stoga se hitno sjetimo načina kako okrijepiti tijelo i duh.
Instrukcije
Korak 1
Svjetlost za tijelo vrsta je signala za vedrinu. U mnogim se selima ljudi i dalje bude u zoru, sa pijetlovima. S druge strane, tama pospješuje proizvodnju hormona spavanja. Hormon melatonin odgovoran je za stanje budnosti ili pospanosti.
Otvorite zavjese, podignite rolete na prozorima. Neka nas probudi jarka sunčeva svjetlost.
Korak 2
Ako jedete puno visokokalorične hrane, tada će proces probave za nju postati vrlo energetski intenzivan i naporan. Na poslu jedite lagane obroke (povrće, voće, orašasti plodovi, žitarice). Ali trebali biste piti puno tečnosti. Ovo se posebno odnosi na radnike koji rade sa znanjem.
Korak 3
Moda za "energetski inženjering" nedavno je preplavila ogroman dio stanovništva naše zemlje. Sastavni dijelovi takvih pića (ovo su kofein, teobromin, guarana itd.) Utječu na živčani sistem. Istovremeno, raste krvni pritisak, mogu se javiti tahikardija i nervno uzbuđenje.
Utjecaj energetskih koktela na ljudsko tijelo još uvijek nije dobro razumljiv. Stoga ih treba jesti u malim količinama i sa oprezom.
Korak 4
Akupunkturna masaža pomoći će vam da se okrijepite nakon neprospavane noći. Utjecaj na određene tačke tijela dovodi do optimizacije energetskih procesa u tijelu. Da biste povećali budnost, trljajte ušne školjke, nos ili sljepoočnice. Protrljajte dlanove.
Korak 5
Pa, sjetimo se najpoznatije metode buđenja ujutro - ovo je, naravno, šalica jake kave. Popijte šalicu kafe, sjedite u kočijaškom položaju zatvorenih očiju 10-15 minuta - i opet ste puni energije.
