Prijelaz s ljeta na jesen i kišovito vrijeme često utječe na ljudsko tijelo depresijom, umorom i smanjenim performansama. Pravi odnos snaga i sjajnih naglasaka pomoći će u povećanju produktivnosti na poslu.
Korak 1. Svijetli akcenti u odjeći
Jesen nije razlog da se sakrijete u crnoj i sivoj boji. Proširite ljetni osjećaj duksericama i dodacima jarkih boja. Izaberite tople nijanse: pijesak, moka, paradajz, maslina, zeleni grašak, losos itd.
Šareni šal ili kišobran napunit će vas svojom razigranošću. Od nakita odaberite zlatni i bijeli nakit - oni umiruju. Svijetle torbe također će vas obradovati podsjetnikom na tople dane.
Korak 2. Stvaranje ugodnosti na radnom mjestu
Pogrešno je vjerovati da za aktivno radno raspoloženje atmosfera na poslu mora biti čisto poslovna. Većina dana provodi na poslu, pa zašto onda ne unese malo kućnosti u radno okruženje?
Prvo uredite svoje radno mjesto, stavite sve na svoje mjesto, riješite se nebitnih podataka (uklonite stare zapise, mape itd., Odmaknite se). Domaće cvijeće u blizini računara smanjit će negativno zračenje tehnologije i pomoći vam da opustite oči. Pokazalo se da zelena i narančasta poboljšavaju raspoloženje ako se gledaju 2-3 minute.
Preuzmite smiješne pozadine na radnu površinu računara: plaža, šuma natopljena suncem, slatke životinje itd. To također može biti motivacijska slika u duhu „Odmoriti se? Sada možete raditi."
Da biste povećali produktivnost, trebali biste u svom vidnom polju imati svijetle naljepnice s podsjetnicima. Možete i povećati produktivnost na poslu koristeći listu obaveza za taj dan. Napravite raspored unaprijed: od večeri do sutra ili ujutro tekućeg dana do 10-00.
Korak 3. Fizičko vaspitanje i raspored snaga
Odspavajte dovoljno da biste povećali produktivnost na poslu. Nabavite ortopedski dušek i jastuk. Lezite najkasnije do 22:00 (ovo je optimalno vrijeme da tijelo prođe kroz fazu uspavljivanja i prijeđe u fazu dugotrajnog spavanja). Znanstvenici kažu da ako zaspite uvijek u 22-00 - 22-30, duboki duboki san će biti 4 sata plus REM san, to je sasvim dovoljno za "resetiranje" tijela i dobar odmor.
Pokušajte na posao doći u dobrom raspoloženju. Slušajte svoju omiljenu muziku tokom vožnje, ako imate vremena - utrčite u kafić da popijete aromatičnu kafu i pojedete svoje omiljene delicije.
Kada kafa ne ublaži pospanost, a vrat zaboli od stresa nakupljenog u njoj, spasit će vas tjelesni odgoj. Podignite i spustite ramena 10 puta, okrenite glavu na jednu i drugu stranu dok se ne zaustavi, kao da želite 7-10 puta reći "ne", istežite se sjedeći. Lagano povucite koljena i podignite i spustite stopala nekoliko puta. Preporučljivo je izvoditi ove jednostavne vježbe svaka dva sata kako bi se krv raspršila.
Da biste ublažili napetost šake (sindrom karpalnog tunela ili sindrom "računarskog miša", kada se ruka dugo umara od rada za računarom), kupite ekspander za zglob. Lošim mislima možete odvratiti pažnju pomoću trenja: držite olovku ili olovku u dlanovima i trljajte je s naporom, kao da ovim predmetom želite zapaliti vatru.
Pravilno rasporedite energiju. Slučajevi koji zahtijevaju dugi mentalni stres najbolje je raditi od 10-00 do 12-00 i od 13-00 do 15-00, ovo su najaktivniji periodi. Nemojte zanemariti cjelovit ručak (po mogućnosti vruću krepku juhu), a u 15-00 neće vam škoditi osvježenje proteinskom hranom: nadoknadit će 100 grama pistacija, badema sa suhim bobicama ili sendvič od raženog kruha sa sirom / lososom. utrošeni energetski resursi.
Ako umor potraje, a raspoloženje iz dana u dan ostavlja mnogo želja, obratite se liječniku, možda jednostavno nemate dovoljno vitamina ili kronične bolesti sprječavaju normalno funkcioniranje tijela.
