Možete se gnjaviti, hvatajući se za jedno ili drugo, a istovremeno biti užasno umorni i kao rezultat … nemati vremena za bilo što. Dobro organiziran tijek rada pomoći će uštedjeti energiju i povećati efikasnost bilo koje aktivnosti.
Naučite se opustiti
Potpunu koncentraciju na radni proces, u pravilu, šefovi pozdravljaju i doživljavaju kao posebnu "uslužnu revnost", ali živčani sistem dugo ne može raditi u hitnom režimu: koncentracija pažnje opada, misleći gore, umor se nakuplja. Da se ovo ne dogodi, sjetite se kratkih pauza tokom radnog dana: nije slučajno da se u školi pauze. Odrasla osoba je dužna sama sebi organizirati takve pauze.
Napravite pauzu od 5 minuta barem jednom na sat. Obavezno se prebacite: napustite radno mjesto, ako je moguće - uzmite malo zraka. Ako radite sami, porazgovarajte s kolegama, ako je, naprotiv, vaš posao stalna komunikacija, trebali biste biti sami u tišini.
Kreativna lijenost
U razdobljima "kreativne lijenosti" dolaze najbriljantnije ideje i pronalaze se rješenja za najteže probleme. Ali da bismo kreativno bili lijeni, ovaj proces mora biti organiziran. Prije nego što si dopustite da se opustite, opteretite mozak što je više moguće informacijama koje su mu potrebne za rješavanje problema. A onda … prestanite razmišljati o tome, odvucite pažnju, učinite nešto izvana. Dakle, dajete mozgu vremena da "probavi" i organizira informacije, a u znak zahvalnosti za ovo predstavit će vam kreativno rješenje.
Pridržavajte se režima
Da, režim je važna stvar ne samo za djecu, već i za odrasle. Nakon navikavanja na rad i odmor u određeno vrijeme, mozak se počinje automatski "uključivati" u određeno doba dana. Naravno, ne biste trebali ići protiv prirode. Posmatrajte sebe. Smatra se da radna aktivnost osobe tokom dana ima 2 uspona i 2 recesije, a prvi uspon je najproduktivniji za ajduke, a drugi za sove."
Sami odredite periode najveće i najniže aktivnosti tokom dana i planirajte najteže i „energetski intenzivne“zadatke tokom perioda najvišeg vrha performansi.
Za vrijeme recesije, pokušajte si dati barem 10-20 minuta … za spavanje. Da biste to učinili, ne morate zauzeti vodoravni položaj (iako to uopće nije loše), možete drijemati, udobno sjedeći na stolici ili na sjedalu automobila. Čudno, čak i tako kratak san odličan je za vraćanje snage.
